О полезных жирах
Жиры делятся на вредные и полезные, к полезным относятся полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3, омега-6, и омега-9. Если вы хотите быть здоровыми, запас таких жиров нужно пополнять на постоянной основе. Ознакомьтесь с основными признаками нехватки полезных жиров в организме, если какие-то из них вам знакомы, пора пересмотреть свой рацион.
Вам необходимы полезные жиры, если:
1. У вас шелушится кожа, а волосы потеряли естественный блеск
2. Не можете согреться
3. Резкое снижение работоспособности с наступлением вечера
4. Постоянные смены настроения
5. Вас преследует непреходящее чувство голода
6. Вы заметили, что зрение стало не таким хорошим, как раньше